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11月 22, 2018

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美網男單準決賽喬科維奇將對戰錦織圭

（法新社紐約5日電）塞爾維亞名將喬科維奇今天在8強戰以直落三盤，終結世界排名第55的澳洲選手米爾曼的神奇之旅，將在美國網球公開賽準決賽對決日本好手錦織圭。

美網兩屆冠軍喬科維奇（Novak Djokovic）以6比3、6比4、6比4打下難纏的米爾曼（John Millman）。這是他近11年來第11次打進美網準決賽。他在2011和2015年奪下金盃。

米爾曼在第4輪爆冷拍下5度美網冠軍費德瑞（Roger Federer）。他今天讓喬科維奇滿場疲於奔命，自己也四處飛奔。兩人在炎熱潮濕的夜晚奮戰2小時49分鐘。

另一組準決賽將由世界排名第一、上屆美網冠軍納達爾（Rafael Nadal）於7日出戰2009年冠軍阿根廷選手戴波特羅（Juan Del Potro）。

納達爾是3度美網冠軍，本屆再2勝就能奪冠，贏得個人第18個大滿貫冠軍頭銜。

32歲納達爾在16強賽花了4小時又49分鐘，終於打下奧地利選手提姆（Dominic Thiem），球賽打到凌晨2時過後才分出勝負。

大耗體能的納達爾接下來遭遇大會第3種子戴波特羅，準備迎接另一場馬拉松大戰。

荷蘭豆：胡蘿蔔素之王！豐膚潤髮、防心肌梗塞

【早安健康編輯部／綜合報導】荷蘭豆，也就是「豌豆」，相傳由荷蘭人傳入台灣而得名。

產季：12月∼3月

營養：富含維生素C、維生素B2、β-胡蘿蔔素、膳食纖維。

功效：從中醫觀點，能健脾和胃、補充元氣；從營養成分來看，可豐潤髮膚、整腸助便，並有益視力及心血管健康。

荷蘭豆分為軟莢、硬莢兩種，扁扁的軟莢荷蘭豆，豆子豆莢都能吃，是中式熱炒、家常菜的常客，爽脆口感讓人吃不膩；冷凍三色蔬菜的「青豆」則是硬莢荷蘭豆，豆仁渾圓飽滿，但是豆莢粗硬無法食用。

而來自美國的「甜豆」，豆莢厚實、豆仁個頭也大，是可以同時品嘗到豆莢與豆仁美味的荷蘭豆品種。

其實豆莢熱量較低，豆仁的澱粉含量多、熱量偏高，兩者的營養成分也不太一樣，將荷蘭豆的豆仁連同豆莢一起吃下肚，不僅能增進飽足感，更能攝取到多種營養。

荷蘭豆可護膚養顏、預防生活習慣病

不起眼的豆莢，維生素C含量比黃瓜、蕃茄還多，豐富膳食纖維更是豆類蔬菜的冠軍，能防止血糖急速上升、預防糖尿病，還可以緩解便祕。維生素C、膳食纖維都有助於排除體內的老廢物質、促進生成膠原蛋白，因此荷蘭豆可說是天然的護膚美顏食材。

而且豆莢含高蛋白質、必需胺基酸，攝取足夠的蛋白質，能預防白髮、髮質乾裂粗糙，以及髮尾分岔。除此之外，每100公克的豆莢就含有高達449毫克的β-胡蘿蔔素，比菠菜、韭菜還要多，因此有「胡蘿蔔素之王」美名，可預防乾眼症、心肌梗塞等生活習慣病。

料理適合搭配好油

β- 胡蘿蔔素必須結合油炒才能加強人體吸收，以富含不飽和脂肪酸的苦茶油來料理，或是跟富含好油與維生素E的芝麻一起吃，更可以加速吸收營養。

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參考資料：行政院農業委員會、庄司泉（日本蔬食料理家）、淺野次義（日本糖尿病與神經內科醫師）、《腸道健康就要這樣吃》（康鑑）、《40 位中西醫嚴選健康食物》（時報）、《蔬果好選食》（創意市集）、《餐桌上的蔬菜百科》（麥浩斯）

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