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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
醣是所有碳水化合物總稱 與糖有別
坊間常看到減糖或減醣的書籍，究竟這兩者有什麼不一樣的地方呢？衛生福利部基隆醫院營養室營養師王玟茵說明，「醣類」是所有碳水化合物的總稱，例如：纖維、雙糖、葡萄糖、寡糖、雙糖、單糖，嚐起來不一定具有甜味；「糖類」以世界衛生組織的指引指出，包含由食品加工生產業者、廚師與消費者添加在食物與飲料的所有單醣和雙醣，以及蜂蜜、糖漿、果汁與濃縮果汁中天然存在的糖分，例如：砂糖、葡萄糖、蔗糖、黑糖等。
減少「糖」類攝取，有哪些好處呢？王玟茵指出，過量攝取糖容易蛀牙，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險。而食品中的糖量增加時，熱量增高，也稀釋了其他必需營養素的含量」。
世界衛生組織二○一五年建議，游離糖攝取量應低於攝取總熱量一成，並建議各國經過社會各界討論有共識下，將游離糖攝取量降低至攝取總熱量百分之五；今年國健署發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％」的建議，以成年人一日一六○○~一八○○大卡總熱量計算，游離糖攝取量上限為四十~四十五克；一杯七百毫升微糖手搖飲料可能就達上限。
要簡單達成減糖任務，王玟茵提供三種方法讓民眾參考──多喝白開水，以無糖茶飲取代含糖飲料，使用檸檬汁做成冰塊或檸檬片加入白開水中，喝起來更有味；或用4克茶葉沖六百毫升開水，放入冰箱靜置一晚，就可以喝到清涼消暑的冷泡茶；茶葉也可以改成花草茶。
學會看營養標示，選購低糖食品：市售包裝食品營養標示中「碳水化合物」為醣類總含量，下方「糖」為產品本身的糖量及額外添加糖的總量。再依據每包裝含幾「份」去乘以總吃入份數，即可得知這一包裝食品總共含多少的「糖」。民眾可以藉此選購食品，選擇熱量低、糖量較低、較無負擔的食品。
避開隱藏高糖食物；市面上有些產品為了增加適口性，會添加大量糖，如優酪乳、蔓越莓等果汁，喝下飲料的同時，也喝下了許多糖。
NBA／不讓G3重演 詹姆斯32分領軍扳平系列賽
記取上一場浪費半場17分領先遭到逆轉的教訓，儘管「小皇帝」詹姆斯（LeBron James）在下半場熄火，但騎士在決勝節靠著考佛（Kyle Korver）在最後階段連續2顆三分球破網，終場以104：100驚險擊敗溜馬隊，將系列賽扳成2勝2敗平手。
半場打完領先10分的騎士，易籃後攻防又出現狀況，溜馬在透納（Myles Turner）內切外投連得5分的帶領下，率領球隊打出5分鐘內打出一波10：2的攻勢，也讓溜馬在前3節打完將比分縮小至2分差，再於決勝節靠著沙波尼斯（Domantas Sabonis）的三分球拿回領先，隨後兩隊上演拉鋸戰。
詹姆斯上半場就攻下23分，下半場卻進攻熄火，第3節只靠罰球得到1分，好在考佛在比賽後段接連在外線命中，幫助球隊再逆轉戰局，讀秒階段2罰全中，替球隊鎖住勝果，最終就以4分差驚險擊敗溜馬，第5戰將在26日回到騎士主場進行交手。
此役也是詹姆斯第221場的季後賽出賽，生涯季後賽出場場數超越了布萊恩（Kobe Bryant），上升至排名第6位，而他也繳出全場最高的32分、13籃板、7助攻。關鍵時刻跳出接管戰局的考佛得到18分，史密斯（J.R. Smith）及克拉克森（Jordan Clarkson）也各挹注12分。
賽後詹姆斯表示，全隊都知道上一場比賽中的缺失，因此在這場比賽中，全隊不管在任何時刻都比上一戰表現得更加堅持，「在我進攻熄火時，隊友在後續表現上給我很大的支援，這場比賽拿下來後也帶給我們很多的信心，希望在2比2的情況下回到主場表現能更加理想，我們會有更好的演出。」
儘管溜馬在決勝節幾度將戰局追平、甚至逆轉，不過在最後關鍵仍然失守，溜馬以替補的沙波尼斯19分表現最佳，先發5人得分全部突破雙位數，歐拉迪波（Victor Oladipo）、透納各得17分，T.楊恩（Thaddeus Young）、柯里森（Darren Collison）12分，波格丹諾維奇（Bojan Bogdanovic）10分。
打完季後賽首輪前4戰，東區的戰局呈現膠著情況，除了76人以3勝1負領先熱火外，其餘3個對戰組合皆戰成2勝2負。
《季後賽東區對戰表》
LeBron James (32 PTS, 13 REB, 7 AST) lifts @cavs to the Game 4 road victory and sends CLE back home with the series tied 2-2! #WhateverItTakes #NBAPlayoffs pic.twitter.com/r11hrC5qos— NBA (@NBA) April 23, 2018
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