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11月 22, 2018

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堅果抗大腸癌、食道癌！研究：一天5顆降57％罹癌率

【早安健康／張承宇報導】堅果堅脆的口感，總是讓我們忍不住一口接一口，一個不留神，滿滿一包堅果很快就見底。而現在吃堅果，除了美味之外，又多了一個更好的理由：堅果並不只是一種美味的零嘴，還是超級抗癌食材。多國研究指出，食用堅果不但能夠降低罹癌機率，還能幫助癌症患者降低復發率、提高存活率！

堅果抗癌防復發，還能降低死亡率

美國波士頓達納法伯癌症研究所以及耶魯大學，曾針對826名罹患第三期大腸癌，並同時有接受手術、化療的患者進行研究。結果發現，每周吃57g以上的堅果（不含花生）的患者，可以讓腸癌復發率降低42％，並能降低57％死亡率。而每周57g堅果，換算成杏仁果大概只要48顆，腰果則只要36顆，平均一天只要吃5～7顆。

堅果不只能對抗大腸癌，2018年6月登載在腫瘤領域權威雜誌《British Journal of Cancer》中的一則伊朗德黑蘭醫科大學研究，針對伊朗東北部50045人為對象進行實驗。結果顯示，有攝取花生、核桃等綜合堅果類的組別，比沒有攝取的組別，罹患食道鱗狀細胞癌風險降低了48％。

對此，日本小早川醫院院長小早川裕之表示，雖然吃堅果和癌症之間的聯繫仍有待日後研究，但他依據自身專業，猜測應和堅果抑制胰島素的功用有關。他指出，如果攝取過多碳水化合物，恐刺激胰島素分泌，使血中的胰島素含量增加，這將有利於癌細胞增殖。而堅果富含油脂，攝取油脂並不會讓血糖上升，也就不會刺激胰島素分泌，不僅僅能夠防癌，對糖尿病患者、肥胖者來說，也是能夠限制糖分攝取的極有用食材。

堅果不僅具備抗癌效果，小早川裕之也指出，堅果中的油酸是優良的脂肪酸，對防止動脈硬化很有幫助；還含有豐富的α亞麻酸，能降低壞膽固醇、增加好膽固醇，幫助血液順暢流動。也有其他研究指出，堅果能降低心臟病、呼吸系統疾病、糖尿病、傳染病等各種疾病的風險，堪稱是「最強的健康食材」。不過，由於堅果熱量相當高，要注意不可以吃太多，以免發胖。

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男被控走私毒品判18年再審改判無罪

（中央社記者陳朝福高雄26日電）屏東男子林進龍被控9年前走私海洛因判刑18年確定，不甘蒙冤逃亡6年後聲請再審獲准。高雄高分院今天宣判，認定罪證不足，改判無罪，可上訴。

刑事局民國98年5月間破獲一起漁船走私毒品案，被告林金群、謝龍宗等人將16塊海洛因夾藏在3台DVD內，由漁船走私到台灣，林進龍指示不知情的兒子前往東港碼頭拿取裝有DVD的紙箱，載到住處準備轉交給前往取貨的謝龍宗妻子時，被檢警當場查獲。

謝龍宗坦承運毒判刑20年定讞，林進龍也於101年被判處18年定讞後逃亡，去年透過冤獄平反協會和律師聲請再審，滯留菲律賓的林金群因另涉詐欺案被捕遣送回台時，承認犯行並為林進龍喊冤。

高雄高分院去年5月裁定林進龍案再審及停止執行、撤銷通緝，經過11個多月調查，合議庭法官認為林進龍受林金群之託前往碼頭拿取DVD送修，如果知情藏有毒品豈會命兒子去拿，且如果知情電話通知謝龍宗妻子取回時，不會在電話中直呼林金群名字，致使身分曝光，增加被查緝風險，而林金群也供稱林進龍不知情，認定罪證不足，判決無罪。（編輯：李錫璋）1070426

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