【性愛困惑解答】台灣德利Darly＊Smooth Lotion．原味潤滑液 272ml(微熱感)-初美沙希

11月 22, 2018

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助眠喝什麼？日博士點名最強飲品竟是冷泡茶

【早安健康／張承宇報導】失眠在床上翻來覆去好痛苦，越想睡就越睡不著，明天還要上班上課，只好吞安眠藥來幫助睡眠。當心！長期使用安眠藥恐造成依賴性，台灣約有600萬人有睡眠障礙，甚至有人一天要吃20～30顆才能入眠。而日本睡眠專家推薦的助眠秘方，竟然是喝綠茶！快來看看到底綠茶要怎麼喝、什麼時候喝，才能從含咖啡因的提神飲料，變成幫助睡眠的舒眠飲料！

冰水泡茶降低咖啡因，綠茶茶胺酸可助眠

日本杏林大學醫學院精神神經科教授、「睡眠博士」古賀良彥指出，每個人遇到的失眠問題不盡相同，但大致上可以分為：翻來覆去超過2小時卻睡不著、半夜會醒來2次以上，以及比預定時間提早2小時以上醒來三種。針對這些睡眠上的障礙，日本TBS電視台節目介紹了能夠預防、改善睡眠問題的最強飲品：冰水泡綠茶。

古賀良彥在節目中表示，一般人常認為綠茶富含咖啡因，因此睡前喝綠茶可能會引起失眠或睡眠障礙。但他強調，其實沖泡綠茶時，根據水溫的不同，會讓釋放出的成分也跟著改變。如果用冰水沖泡，其中的咖啡因就會降到非常低，因此可以放心在睡前飲用。

不僅如此，日本大妻女子大學名譽教授、「茶博士」大森正司也表示，冰水泡茶可以讓茶胺酸更大程度釋出，大約是熱泡茶的1.5倍之多！而茶胺酸有放鬆作用，可以舒緩壓力、改善睡眠品質，人體攝取茶胺酸大約40分鐘左右，會讓與放鬆相關的「α波」增加，達到放鬆身心、幫助睡眠的效果。日本栗原Clinic東京‧日本橋院長栗原毅也表示，茶胺酸還可以幫助活化副交感神經，可以讓放鬆身心的效果再上升，堪稱是超級助眠飲品。

冷泡綠茶這樣做，睡前冰冰喝改善失眠

材料
攝氏0.5度左右的冰水。
綠茶茶包、茶葉或綠茶粉都可以。

喝法
1.茶葉用冰水泡2～3小時。
2.睡前1小時喝一杯即可。

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走幾步路就能賺？超模陳思璇打槍追求者

美腿超模陳思璇出道多年，一直未有緋聞傳出，面對身邊眾親友一個個結婚，她日前出席澎湖一場婚紗秀，N度披婚紗跨長腿走秀，受到周圍沙灘海風浪漫風景影響，笑言：「如果要結婚，應該會選擇海島婚，澎湖是個不錯的選擇。」可惜目前身邊無人的她，離婚姻還有段距離。

陳思璇率領同門10多名男女模上演夢幻人魚婚紗秀，壓軸登場氣場強大，她坦言走伸展台20年，早已數不清穿過多少次婚紗，對於感情也不強求，透露最少四年沒談戀愛，期間雖然有人追，但反而更會觀察對方小細節，細到連指甲是否乾淨都會注意，對象能理解認同她的工作更重要，表示曾碰過有追求者認為她「走秀就是走幾步路就可以賺錢」，直接被她扣分「謝謝再聯絡」。

由於隔天有工作，陳思璇澎湖10小時快閃，更抓緊時間展現閃靈刷手功力，買了一堆戰利品，婚紗秀主持人李懿笑稱，「璇姐」超級敗家。

張雁名5年前曾有機會到澎湖拍戲，後來因檔期無法配合只好放棄，沒想到五年後能到澎湖參與婚紗秀，笑言：「我沒走過婚紗秀，雖然現在沒有女友，但我已達適婚年齡，這是算提前體驗一下結婚的感覺。」

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