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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。
【延伸閱讀】
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中職／「激情野球」過火 吳志揚籲自制
富邦悍將隊最近在新莊球場因為觸身球問題，和中信兄弟隊爆發三次嚴重衝突，蔣智賢甚至遭到象迷人身攻擊，一度情緒激動，造成呼吸不順退場；中職昨天召開領隊會議後，悍將領隊蔡承儒表示，未來將在新莊球場加強管制，最嚴重將把不理性的球迷請出場。
「金控大戰」變調，昨天成為領隊會議最大焦點，各隊代表開了一整個下午的會，中職會長吳志揚強調，裁判在執法過程都有一套SOP，不會偏袒任何球隊，希望這次是單一事件，不要變成常態。
悍將隊、中信兄弟廿到廿二日在新莊球場對決，雙方打出新球季最大火氣，蔣智賢前天更遭三壘側的象迷辱罵；蔡承儒表示，球迷不該有這種舉動，造成蔣智賢的身體出現狀況，球團有義務讓球員不受影響。
針對球迷不理性的舉動，悍將隊是否提告，蔡承儒說：「目前沒有這種考量，未來加強管制比較好，球團將把球員的安全列為第一考量，一定盡力保護他們。」
悍將隊五日對兄弟之戰，林益全面對鄭錡鴻打擊時，被投了三顆近身球，其中兩顆接近頭部；蔡承儒認為，裁判當時若是在乎安全性，對危險球提出警告，就不會有後續事件。
吳志揚表示，球迷進行人身攻擊、擾亂秩序、影響球員，各隊在主場可依場地安全規則自行裁決。
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