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戴牙套會變瘦？飲食5錦囊，避免胖從口入
【華人健康網記者張世傑／台北報導】戴牙套，會瘦嗎？是許多人的疑問。醫師表示，牙齒排列不整齊，必要時就要做矯正，但其目的是在矯正牙齒，而非減重，若硬是要利用矯正來減重，那就有點本末倒置，若戴牙套又吃錯食物，小心就會越吃越肥。
瘦身飲食5錦囊
除此之外，劉伯恩醫師強調，戴牙套者若想減重瘦身，應先改變飲食習慣。以下5重點應牢記：
1選擇低熱量食物：選擇吃瘦肉不吃肥肉，多吃體積大、纖維多、熱量低、可增加飽足感的食物，例如新鮮蔬菜、水果；選擇新鮮、天然食物，少吃加工食品。
2低油的烹調技巧：烹調方式少用炒炸，改為蒸、煮、滷、紅燒、涼拌、烤、燉等方法，以降低油脂的攝取。
3調整進餐的順序：餐前先喝一杯白開水，上菜之後，依序先喝清湯，再吃一些涼拌、燙青菜，然後再吃其他菜餚。會比較有滿足感。
4細嚼慢嚥專心吃：先取好該吃的食物，找個環境舒適的地方，慢慢享受，延長進餐時間，細嚼慢嚥品嚐每一口，才有飽足感覺。
5正確的飲食習慣：早餐吃得飽，午餐適量，晚餐講求休息恢復體力，當然也不要增加腸胃的負擔。盡量吃得適度，至於宵夜最好不吃，如果真的很餓，頂多喝一杯低脂牛奶。
至於外食族建議：盡量改吃較清淡的日式涼麵或是湯麵不喝湯；不要吃中式炒麵，吃生菜沙拉時，可選擇優格或義式沙拉醬代替美乃滋或千島醬；或利用蒟蒻、蔬菜等低熱量食材作菜。
這些方法都可以去除多餘的油脂，而且也可以吃的很飽又美味。飲料方面以開水、綠茶、烏龍茶、花茶、麥茶取代各種含糖飲料，以新鮮水果取代果汁。
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MLB／復健賽好投 陳偉殷5局送7K
效力馬林魚的台灣左投陳偉殷22日第二度投復健賽，在高階1A繳出5局無失分的表現，還送出7次三振，僅被敲出2安，照投一休四節奏，若下次先發4月27日仍是復健賽，最快要5月2日才會回到大聯盟。
馬林魚高階1A今對上大都會之戰，因下雨只打了5局，陳偉殷投出另類完封，用了73球中有60顆好球，賽後還到牛棚補足所需球數，最終靠著隊友在滿壘時選到保送擠回1分，拿下勝投。
陳偉殷首局在2出局後被敲出游擊方向一壘安打，不過用三振阻止攻勢串聯，接下來2局都送出三上三下，也都送出2K，連續解決7個人次。
第4局陳偉殷面對掉分危機，首名打者吉曼尼茲（Andres Gimenez）敲出一壘安打後盜上二壘，隨後靠著滾地推進上三壘，不過殷仔用一個軟弱滾地出局、一個高飛出局鎖住比分，5局再讓對手三上三下。
陳偉殷前次復健賽用球數偏多，60球僅投了2.2局，此役球數、局數都進步，朝著回到大聯盟逐漸進步，媒體日前預估陳偉殷將在4月27日對洛磯之戰復出，不過大聯盟官網報導，認為歸期在5月初，也就是5月2日主場對上費城人時較有機會歸隊。
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