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商品訊息簡述:

 珍奶上癮怎麼辦？這樣喝降低糖、熱量

（優活健康網編輯部／綜合整理）請大家先看圖表，這是我根據某連鎖飲料店提供的資料，換算出的方糖顆數。手搖飲料店的大杯全糖飲料（700 毫升），含有近15顆的方糖；早餐店一杯 350 毫升的飲料，則有約5顆至6顆方糖。若以每天攝取熱量2,000大卡、一天不得吃超過10顆方糖為標準，點一杯半糖的大杯手搖茶（約含6顆方糖），一天的精製糖攝取量就已瀕臨超標。

各位大概很難想像，就算喝半糖飲料，一天的糖分攝取量也可能爆表，但以上說的只是「純茶飲」的部分，還沒計算「加料」後的熱量及糖分。一般常見的飲料配料如珍珠、布丁、椰果、養樂多等，熱量和糖分都很高，大杯的無糖珍珠奶茶，儘管各家飲料店的用料與分量不盡相同，但平均下來還是有約350大卡的熱量。

如果你點的是全糖大杯珍珠奶茶，等於吃了約60公克的糖，與4茶匙的沙拉油，這是因為奶茶含有奶精，而奶精屬於油脂類，如此一來熱量至少有420大卡；如果再加入珍珠或是波霸等配料，熱量更會來到530大卡至630大卡，直逼一個油雞便當。假設各位午餐吃了一個便當，飯後又搭配一杯全糖大杯珍奶，熱量便會直接突破 1,000 大卡，肥胖與贅肉就是這樣累積出來的。

如果真的非喝奶茶不可，建議改點中杯無糖珍珠鮮奶茶（珍珠＋低脂鮮奶＋無糖綠茶或紅茶等），熱量大約只有 170 大卡，不僅可藉由新鮮牛奶（而非奶精）補充鈣質，還可減少油脂的攝取。

4 茶匙油脂＋9 顆至 12 顆方糖＝波霸（或珍珠）

全糖珍珠奶茶（530 大卡至 630 大卡）＝油雞便當

特調水果茶，最好少喝

水果富含維生素 C，可協助人體抗氧化、抗發炎、提升免疫力，並預防感冒。但市面上大部分的水果茶（包含葡萄柚綠茶、蔓越莓綠茶等調味茶），除了水果之外，大都會以果醬調味。果醬在製作過程中會加糖燉煮，造成熱量負擔。因此在點購水果茶時，建議大家可詢問店家使用原料為何、是否額外添加果醬。

很多人一到冬天就想喝酸酸甜甜的熱水果茶，但維生素 C 不耐高溫，建議大家盡量以無糖中杯常溫為佳。最後記得把裡頭的水果一併吃下，以增加膳食纖維的攝取量。此外，大家也可選擇新鮮現打的果汁，並以無糖中杯為主。因為水果一份約有 60 大卡，而打成果汁通常需要較多的水果量，若點大杯可能會攝取過多糖分與熱量。

▲市售水果茶大都會加果醬，建議飲用前可先詢問店家。

（本文摘自／不斷醣、降三高的七七七飲食法：貪吃的營養學博士這樣吃，遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病，體檢數字全正常。／大是文化）

 女30後貶值快？ 網友霸氣打臉

鄉民中心／綜合報導

俗話說「女大18變」那30歲之後呢？近日PTT就有網友詢問：「女孩過了30歲真的會開始貶值得很快嗎？」引發網友熱議，更有網友霸氣斷定「不會」，並認為此說法僅是「宅男」心急的謊言。

▲網友詢問「女孩過了30歲真的會開始貶值得很快嗎？」引發熱議。（適意圖／翻攝自pixabay）

網友表示，許多女性達35到45歲，只要有打扮一樣一堆人獻殷勤，會說30歲以上女人沒競爭力，往往都是「急找女友」或「急結婚」的人說法，目的是要讓「女人以為自己越來越沒價值」，以降低選偶標準。

網友認為，女人普遍都蠻有市場的，只要會「打扮」不怕沒人追，並呼籲女性不要被類似的文章騙了，要擔心的是那些「還沒交女友的老男人」，要自行檢討為什麼交不到女友。

許多網友看完，紛紛表示「完全同意你啊，一堆肥宅想貶低正妹的價值，好讓自己有機會娶到美女，心態不可取」、「完全認同！女生會打扮有經濟能力還是超多人示好啊」、「你幹麻說出殘酷的真相」，不過也有網友不同說法「不管男女過30，其實都不在年輕了」、「30不過是數字，心態正確才是真的」。

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