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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
不小心晚睡了怎麼辦？3招補救熬夜後的身體及精神
【華人健康網圖文提供／創意市集出版】忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？
③短暫午睡15分鐘
午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！
營養師貼心叮嚀：
偶爾的熬夜放縱，記得在隔天幫身體作補救措施，但是長期讓自己熬夜不睡覺，可是會造成內分泌大亂，免疫力降低，嚴重影響到健康，加速自己身體老化喔！
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
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雙北1280月票 擬結合台鐵
中國時報【陳燕珩、陳俊雄╱台北報導】
雙北推出1280元公共運輸定期票，30天內可無限次搭乘台北捷運、雙北段次公車，並享北市YouBike前30分鐘免費，至今已賣出19.3萬張，對通勤族堪稱一大利多。台北市長柯文哲25日在臉書直播表示，未來最可能納入基隆到板橋的台鐵通勤族。對此新北市交通局長王聲威認為，應該也將鶯歌、樹林的通勤族納入。
初步考量基隆板橋段
柯文哲臉書「便當會」直播進入第4場，昨與北市交通局長陳學台暢聊交通政策，其中民眾最關心的雙北吃到飽月票，4月16日推出至今10天，銷售已近20萬張。不過仍有民眾建議，未來可跨縣市推動，或是進一步納入台鐵或國道客運。
柯文哲表示，目前打算先讓月票上路3個月，再蒐集資料決定下一步。但他也說，之後最可能結合台鐵，尤其是基隆到板橋那段，一定有乘車需求，但執政還是要穩健，這陣子會把民眾建議納入考量，3個月後來檢討，屆時還要跟台鐵談判。
對此新北市交通局長王聲威表示，新北市使用鐵路的通勤族並不限於基隆到板橋，鶯歌、樹林甚至桃園也有許多鐵路通勤族，也應該考量納入。
新北盼納入鶯歌樹林
王聲威指出，新北市幅員廣大，有不少地方也都有大眾交通運輸工具的需求，像林口地區目前也部份民眾利用國道客運通勤，卻未能使用1280元的優惠月票，成為遺珠之憾。
王聲威表示，由於新北市各地民眾需求不同，未來希望根據捷運、公車、鐵路運輸、國道客運的使用模式不同，以「分眾」概念推出不同的優惠月票，讓民眾能夠獲得最適合使用的方案。
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