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跑步不到1小時 運動前後進食無助減肥
（中央社記者張茗喧台北6日電）近年台灣吹起路跑風，網路上也傳出運動前後補充營養，有助燃燒熱量、減肥。對此，醫師表示，若跑步時間不到1小時，不必額外補充營養，否則恐讓減重效果大打折扣。
長庚醫院復健科醫師王思恒今天在記者會中表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」的概念，不過，並不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。
王思恒解釋，即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少60至90分鐘，研究也發現，路跑時間若不到1小時，運動前刻意補充營養，不僅對於表現沒有幫助，也可能讓運動成果大打折扣。
若是路跑時間超過60分鐘，則可在運動前1到4小時，每公斤體重可補充1到4公克碳水化合物，跑前也可以喝1至2杯黑咖啡，可增強運動表現、減輕身體疲勞。
除了飲食，許多人也好奇運動時是否需要喝運動飲料。王思恒說，人體在炎熱天氣下進行戶外運動，大量水份、鹽份會從汗水中流失，若流失過多恐影響體能表現，還會增加中暑風險。
不過，60分鐘以內的賽事，並不會讓身體的「油箱」見底，只要喝水或是添加少許鹽份的開水就好，不需要特別補充運動飲料；若是超過60分鐘的賽事，建議每小時可補充30至60公克碳水化合物，也可以飲用運動飲料。
近年網路傳聞，運動後補充飲食有助燃燒熱量，但王思恒指出，一般民眾只要三餐營養適量且均衡，運動後不需刻意補充，尤其想靠跑步減肥的民眾，運動後吃東西恐讓運動效果打折扣。
至於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時補充每公斤體重4公克碳水化合物，搭配1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或比賽成績更好。
長庚醫院2018永慶盃路跑賽事將於9月30日在台北、嘉義、高雄三地同日開跑，目前報名人數已突破4萬人，邀請熱愛路跑的民眾一起跑出健康。（編輯：陳怡璇）1070906
額頭紅疹刺痛 竟是皮蛇作祟
記者劉晴文／南投報導
一名男子近日發現頭部、額頭出現紅疹並伴有刺痛感，以為是隱翅蟲作祟，就醫診視發現感染俗稱「皮蛇」的帶狀犂疹。
衛福部南投醫院表示，隱翅蟲形狀類似白蟻，常出現於夏季。由於蟲體體液有毒，若毒液接觸皮膚，會造成接觸部位紅腫、潰爛、起水泡，且有灼熱刺痛感。乍看之下隱翅蟲皮膚炎與帶狀犂疹初期有些相似，但兩者的形成病因、治療相差很大。
感染科主任廖嘉宏表示，一般帶狀犂疹是由水痘帶狀犂疹病毒所引發。多為幼時感染全身性水痘後康復，但病毒躲在人體背根神經節中。年老後或免疫下降時，病毒再次發威，但多沿著活化的該神經分枝分部的皮節長，併嚴重神經疼痛症狀。依發病部位可能會引發不同影響，嚴重可能會導致潰瘍影響視力或引發腦膜炎、排泄功能及性功能等併發症。
他說，這名患者因帶狀犂疹發病於顏面三叉神經，住院期間會診眼科治療，所幸未侵犯眼角膜，視力未受損。
南投醫院院長洪弘昌指出，帶狀犂疹好發老年人或是免疫力較差的民眾，建議 50歲以上或患有慢性疾病的民眾可至感染科諮詢帶狀 ?疹自費疫苗接種事宜，降低發病風險。
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