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睡前吃東西易胖？ 專家：吃對宵夜有助減重
忙碌了一整天，儘管三餐都有吃，可是在睡前卻還是會感覺到飢餓，不吃得帶著忍受飢餓的折磨入睡，但吃了又怕胖，然而事實真的是這樣嗎？其實專家有驚人的解答！
知名健康網站《Healthy simple life》的創辦人凱西也表示，睡前如果攝取正確的食物，還有助於燃燒卡路里，不但不會變胖，反而還能有效控制體重。曾出版過多本暢銷減肥書的景升診所醫美中心院長邱政宏也曾說過：「主要還是看一天總熱量攝取的多寡，只要總熱量沒有超過，其實吃宵夜並不會和發胖畫上等號。」
儘管夜晚是器官休息的時間，但若是肚子餓想吃東西，凱西就建議睡前的食物盡量以「水果、非澱粉類蔬菜、優格、起司和全麥麵包等等」為主，並避免食用「加工食品、油炸類、燒烤類」。
實習編輯／陳柏良
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全中運金城國中方謙和射箭摘金
記者施春瑛／台南報導
金城國中射箭隊在全國中等學校運動會傳捷報，方謙和在國中男子個人項目一路過關斬將，贏得一面金牌，另吳亮瑩、劉侃蓁、葉立晴則在國女團體賽獲得銅牌，創下該校射箭隊自九十三年成軍以來最佳成績。
金城國中校長康晉源指出，金城射箭隊在全中運金牌戰多次鎩羽而歸，皆以銀牌作收，今年終於一吐悶氣奪下金牌，消息傳來，全校師生同聲慶賀。
在裁判宣布獲勝奪金那一刻，方謙和表情還算淡定，倒是兩位教練興奮地歡呼擊掌，據教練陳能陞表示，方謙和自去年出國參加美國邀請賽返國後，心態和成績持續進步，繼青年盃獲得銀牌取得青奧國手選拔資格後，這次又在全中運奪金，相信對於未來國手甄選增添更大的信心。
方謙和表示，此次比賽是最後一次代表金城國中參賽，很高興能以金牌為自己的國中生涯留下一個美好的紀錄，同時也為學校及台南市爭取榮耀。更感謝陳能陞和廖永智兩位教練的指導，以及校長康晉源親自到場加油，這面金牌也算是送給康校長即將離開金城的紀念，感謝校長多年來積極爭取資源，支持射箭隊發展。
康晉源表示，很高興射箭隊在今年全中運創下成隊以來最佳成績，金城國中可說是濁水溪以南射箭運動的重鎮，也期盼台南市能儘速成立專屬射箭場，提供給全市射箭選手更好的練習場地。
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