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商品訊息簡述:
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺
【華人健康網圖文提供／VOGUE】身體不會說話，所以它常常用不同的方式讓你知道哪部位出了問題，像是發燒或疼痛都是，但你知道，其實情緒莫名的煩躁和低落、焦慮、失眠也是種警訊嗎？執業20年的精神科醫生Julie Holland表示常常有病患和她說「我一直到凌晨四點都睡不著，但是我好累。」、「我每天都不想起床，而且我覺得我不在乎任何事了。」又或者是「我一直處在憤怒狀態－但是我不知道為什麼！」
3.定期的有氧運動
運動可說是治百病。研究顯示，有氧運動可以有效的改善情緒和提振精神，以基本的333原則（一星期運動3天，每次至少30分鐘，心跳達到每分鐘130下）去執行，不用多久就可以有顯著的效果。
小提醒：睡前3小時內別運動，避免影響交感神經和副交感神經變得亢奮而睡不著。
4.每天至少睡7～9小時
當然，連續的睡7～9小時是最好的，如果可以的話盡量別午睡，這樣會打亂夜間的睡眠品質，但如果真的累到不行，就打個盹吧，盡量在下午三點前「睡完」，一次別太久，大約25分鐘，最多最多就90分鐘。
5.額外補充營養素
如果以上方法都不管用，可以借助點外力。在許多健康食品專賣店可以找到色氨酸（L-tryptophan）和5-羥基色胺酸（5-hydroxytryptophan／5HTP），這兩樣人體都不能自行合成，作用是提高血清素的生產，達到穩定情緒及促進睡眠品質的作用，就像維生素B6一樣；另外還能服用鎂補充劑，許多女人常有缺鎂的問題，缺鎂也會造成焦慮、失眠，在生理期時則會有腹脹的不適；而適當的補充鈣可以減少煩躁感。
6.正視「經前症候群」
一個月拜訪一次的好朋友常常也會帶來不少問題，許多人就深受經前症候群影響，但請正視這個問題，它很可能是身體發出的警訊，有不少方法或處方可以改善；如果經前症候群在經期開始後沒有改善的話，請就醫，嚴重的話它可是憂鬱症。
完整文章請看VOGUE.com
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資深新人戒菸2天為錄音 〈難得〉靠想像力演唱
歌壇最資深新人D.L羅時豐，延續去年國語內斂沉穩的歌曲曲風，拋下過往濃烈苦情的台語歌詮釋方式，〈難得〉這首最新國語單曲，以「雲淡風看盡人生」的方式配唱。為完美呈現歌曲，羅時豐為此戒菸兩天，他自嘲：「想像力就是我的演唱力」。
D.L羅時豐為了這一次的配唱，在開錄前為了保持嗓音的清澈，實行短期戒菸計畫，特地在錄音期間戒菸2天，「只能叼菸不點火，在錄音室都只能抽『想像力的菸』」，他一邊手指夾著菸一邊自嘲說「想像力就是我的演唱力，只能看不能點菸非常心酸」。
連兩天配唱新單曲〈難得〉，在錄音室中磨了兩個晚上超過20小時， 羅時豐說：「這首歌的歌詞非常打動我，配唱時腦海中像是人生跑馬燈，一直閃過年輕時的一些記憶畫面。」壓抑又激動的唱法，讓羅時豐忍不住熱淚盈眶又滿身大汗，趕緊請工作人員把冷氣開大點降溫，他開自己玩笑說：「要收斂過往唱腔，呈現清楚國語咬字，真是有如練功時冰火夾攻的感覺啊，真是過癮！」
▲羅時豐為錄製單曲〈難得〉，戒菸兩天。（圖／海蝶音樂提供, 2018.04.25）
D.L羅時豐出道至今33年，今年也步入五十歲的人生里程碑，6月將在legacy舉辦演唱會，與歌迷粉絲一起提早慶生同樂，屆時也會在演唱會中分享另一首最新單曲作品。
※【 NOWnews 今日新聞 】提醒您 吸菸會導致肺癌、心臟血管疾病，未滿18歲不得吸菸！※
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