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商品訊息簡述:
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】上班族因為在辦公室久坐，常因為姿勢不良、活動度不足，加上氣血循環不佳等原因，容易出現下背痛困擾。根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的症狀。而門診統計，下背痛更是骨科、復健科就診率第一名。復健科醫師建議，甩掉下背痛，不妨進行膝彎曲、拱背9個復健運動，有助緩解疼痛不適。
★運動開始的時間與原則：
1.急性疼痛時，維持良好姿勢是最重要的保健。
2.急性疼痛不適合以下的運動，請和醫師討論後再進行。
3.運動治療的目的在預防下一次的發作，因此效果並非立竿見影，但持之以恆方能日起有功，達成預防的效果。
4.運動的強度，請切勿與他人比較。正確的運動強度應由較弱的運動強度，較短的運動時間但次數多來開始，漸漸加強運動強度與時間。
5.運動時或運動後產生疼痛，請立即停止運動治療，並請詢問醫師或治療師。
6.因為肌肉強化運動會有比較多的憋氣，如果您罹患高血壓或其他心血管疾病，請提醒醫師或治療師。
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反軍改團體抗議未溝通 退輔會：每個人的認知不同
新頭殼newtalk
針對反軍改團體抗爭攻擊警員、媒體，甚至試圖衝進台大兒童醫院等暴力抗爭，退輔會主委邱國正表示，對於昨天殃及無辜的脫序行為，認為並不妥當，強調自他上任以來，溝通從未間斷，「每個人的認知不同」，他會持續努力。
抗議軍人年改，退役將領組成的「八百壯士」昨天走上街頭，在立法院大門上演流血衝突，不只與警方爆發肢體衝突，甚至也攻擊媒體記者，昨晚八百壯士副指揮官吳斯懷多次鞠躬道歉。
對此，退輔會主委邱國正受訪時表示，昨天脫序行為，並不妥當，尤其招惹無辜人員，不管是媒體或其他局外人，造成負面社會觀感，無助於推動改革，除了表達遺憾外，還會持續與他們說明溝通。
不過，日前八百壯士、國民黨團則反映，國防部確認版本前，均未與他們事先溝通，為此感到強烈不滿，邱國正說，溝通從未停過，假如沒有溝通，坦白講有點不太妥當，事實上，自去年二月到任後，就積極展開溝通，無論是帳篷內或帳棚外、公開或私下場合，甚至是例假日碰面，連電話也從未停歇，「這點他們若認為做得還不夠好，我還會繼續強化，每個人認知不同，我會持續努力」。
不過，邱國正也先打預防針指出，既然有不愉快的事情發生，就代表退輔會做得不夠努力，至於努力到某個地步後，能否打包票一點反彈都沒有，很清楚這不是容易的事情，但總有要平和落幕的那一天。
立法院外交國防委員會上午在國民黨團抗議聲浪下，會議主席、民進黨立委王定宇宣布散會，邱國正也在會後到醫院探望昨天受傷的榮民。至於受傷榮民申請賠償的話，是否會予以補助，邱國正說，依照榮民法規，該補助、慰問的都會去做，但絕不會變成資助他們做不好的事情。
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