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11月 22, 2018

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政院砸64億助體育選手強化生涯輔導

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「教育部將在10年內投入64億元，推動優秀運動選手的生涯輔導」。賴清德6日在院會中表示，政府正研擬專案式選、訓、賽、輔計畫，以期在2020年東京奧運爭取更好的成績。教育部體育署署長高俊雄也指出，政府推動選手生涯輔導包括強化就學輔導方案、扶持退役就業轉型、提高獎勵待遇等三個方向，以照顧選手權益。

行政院長賴清德6日在院會表示，2018年亞運已於9月2日閉幕，我國勇奪17金、19銀、31銅，共67面獎牌，金牌數在45個參賽國家中排名第7，總獎牌數排名第9。他肯定台灣代表團所有教練、選手、以及後援團隊的努力。

賴清德指出，本次亞運，我國首次在羽球、射擊、射箭、輕艇及體操項目獲得金牌，除過去既有的優勢項目包括跆拳道、舉重、棒球、壘球、桌球、網球及自由車等之外，其他項目的培訓也已展現出成效。本次亞運摘金奪牌的項目大部分與奧運競賽種類相同，請教育部針對優勢運動項目，研擬專案式選、訓、賽、輔計畫，並以本次後勤規模為基本門檻，聆聽選手需求，讓選手可以在最佳狀態下展現實力，以期在2020年東京奧運持續為我國爭光，爭取更好的成績。

賴院長說，行政院已核定「優秀運動選手輔導方案」，教育部將在10年內投入64億元，推動優秀運動選手的生涯輔導，包括就學輔導、就業扶植及獎勵等，去（106）年也已調整教練薪資結構及成就加給，後續請教育部進一步研擬有功教練給予獎勵的部分，讓教練更加投入並爭取更好的成績，也讓優秀運動選手無後顧之憂。

賴清德強調，體育是國力的展現，台灣體育發展環境，在各部會與國人共同努力下，透過修法、推動體育改革，以及預算投入等各項施政作為，相較過去已日趨完善，也反映台灣整體實力正逐漸提升。

教育部體育署署長高俊雄指出，推動優秀運動選手的生涯輔導，包括在學期間就學輔導方案，政府將在學校提供全人教育的方案，除了要加強運動傷害防護，安排專人運動教練外，也要強化課業補救。

就業扶持方面，政府將幫助退休選手轉型，例如推薦他們到學校、運動中心擔任專任運動教練。另一方面協助優秀運動員掌握行政管理技能，到體育團體擔任行政人員。另外，我國的選手賽前集訓都花費相當多的時間，但獎勵卻微薄，政府希望未來能夠提高獎勵，以照顧選手的權益。

風靡日本50年！84歲阿嬤健步如飛的長壽秘訣

【早安健康／高鈺玫報導】被日本媒體譽為「改變人生的體操」創辦人菊池和子，現年已84歲，曾在NHK節目中擔任固定來賓，她在50年前所發明的菊池體操已為各個年齡層帶來了健康，學員年齡層更從10多歲跨到90多歲，也是50年來最受日本熟齡女性肯定的美容健身操，而被日本媒體競相報導！

不用太拚命，也不用過度鍛鍊？

菊池體操強調首先要藉由有意識地理解身體的狀態，察覺每一次活動身體時所帶來的變化，確切感受到身體慢慢變好，帶來持續運動的原動力，讓自己願意主動改變已經衰弱的身體。在不勉強自己的大前提下，一點一點地慢慢感受身體的改變，因此做體操時並不只是無意識地做著動作，更要意識到動作如何帶動肌肉。

每一次做體操時也不限定一開始必須達到的次數與動作的精準度，只要讓自己藉由大腦意識到這些動作正為身體帶來什麼樣的變化即可。接著再慢慢配合自然地呼吸進行動作，在不勉強自己的前提下，仔細且扎實地活動身體，否則太過拚命想做到精準的動作，反而會憋住呼吸，讓肌肉的伸展也一併停止，而失去肌肉的柔軟度。

頭暈目眩、胃腸不適不一定是生病，很可能只是身體變得衰弱了！

菊池和子提到，許多不舒服的現象其實只是對自己身體的不了解所引起的。沒有肌肉的支撐，我們的骨架就會散落一地，但透過強化身體的肌肉，即可達到支撐身體的效果，改善膝蓋或腰部，進而調整駝背的習慣。

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抬頭低頭，簡單就能改善頭痛、耳鳴與駝背！

當頸部肌肉衰弱，會無法穩妥地支撐頭部的重量，而有臉部往前突出的現象，導致肩膀僵硬或駝背。做這個動作時，並不只是抬起頭而已，而要意識到頸部的肌肉，一面感受上半身與手臂的連結，並充分感受腰部、腿部正好好地支撐著身體，仔細地伸展，不要求快。

1.立正站直，並將兩手放在胸前，將胸部的肌肉往下拉，下巴往上抬，吸口氣後閉緊嘴巴，配合收小腹與肩膀下放，仔細地感覺頸部的伸展。

2.維持1的動作，將下巴往右斜上方慢慢抬起伸展後，再慢慢換成左斜上方伸展。當一邊進行動作時，一邊感受不同角度會運用到的肌肉。

3.雙手重疊放在頭後，下巴往下，伸直背肌，收緊腹部，會感覺到與頸部相連結的背部肌肉與腹部肌肉。

4.維持3的姿勢，將下巴慢慢往左移動伸展，再慢慢轉向右邊伸展。

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