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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
過度包裝下的你 真的快樂嗎？
（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）每天穿梭在瞬息萬變的世界中，接收著來自四面八方的訊息與要求，忙於應付外在世界的我們，是否有靜下來問過自己快樂嗎?是否有好好照顧自己呢?
吳宛亭心理師表示，我們從小到大都一直把注意力放在外在環境，想盡辦法達到父母的期待、社會文化主流的價值，太多的目光與努力都是在符合別人的想要，就算自己其實已經疲於回應，仍舊很少停下來回頭看看自己，好好照顧自己的身心靈。試著按下暫停鍵，問問自己喜歡什麼? 想追求什麼? 真的快樂嗎?
完善的自我照顧 可維持身心靈良好的平衡狀態
自我照顧是一種對自己身體上與心理上的照顧能力，完善的自我照顧可維持身心靈良好的平衡狀態。若疏於自我照顧可能會產生莫名的情緒低落，或是空虛無助感、暴怒等，情緒的震盪起伏很大，情緒會累積在身體裡，也會反應在身體上，出現和平日不同的狀況，像是突然的暴飲暴食、胃口變差，怎麼睡都睡不飽，情緒也會影響到行為反應。
大部分的人較難去發現情緒的變化，只有當身體上出現不舒服並干擾到生活時，才會被注意，身心靈三者相互關聯，應正視心理與情緒問題。吳宛亭心理師表示，自我照顧的第一步就是好好對待自己的身體，把身體當作是自己一個很重要的夥伴一樣，並維持規律的生活模式，攝取均衡營養的飲食，養成運動習慣，好好對待身體可提升身體能量，也會回饋到心理層面，充足能量以應付生活中的困難跟挑戰。
利用情緒字卡探索情緒
要照顧看不見的情緒並不容易，但可以透過一次次的練習與發現，來探索情緒，面對各式各樣的情緒，可用情緒字卡去練習核對，將抽象的情緒藉由字卡具體意識化，認識自己的情緒，將原本糾結的情緒一一釐清，也可和朋友聊聊，朋友的反應與回饋也能幫助發現自己情緒。有時當沒有意識到情緒的問題時，情緒就會取得主導權出來控制我們，當發現情緒在作祟時，才可拿回主導權，做自己情緒的主人。
找回童心卸下包裝 看到真實的自己
吳宛亭心理師表示，回到孩童時期的單純探索情緒，能更接近情緒的本質，人一旦開始社會化後，時時在意別人的喜好，而為自己進行各種包裝，離真實的自己越來越遠，而孩子的反應是最直接、最真實的。
當你感到不快樂時，按下暫停鍵吧！給自己一個可喘息的時間，面對因空白而產生的焦慮與恐懼，試著讓自己安心並釐清的混亂情緒，放下過於執著的目的性，回到孩童時期那樣地單純直接，聆聽心底的聲音，好好地照顧自己。
減碳植樹 動物園11日發票換樹苗
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】愛樹的民眾有福了！北市動物園提供500棵樹苗，要給民眾用發票兌換。北市動物園發言人曹先紹7日受訪時表示，再過5天就是「植樹節」，11日上午10點半至11點半，民眾只要到動物區入口處保育牆捐贈3張107年度的發票，就能兌換1株樹苗帶回家照養，其中包括桂花、杜鵑、三角楓等樹種。
每逢植樹節，民間團體就會自行發動「植樹」活動，提倡減碳愛地球理念，城市中的樹木除了可降低市內溫度、美化都市景觀，也常成為野生動物們從郊山到都會來回遷徙旅程中暫停棲息的生態廊道。
曹先紹7日表示，「此次動物園與羅東林管處、台大農學院實驗林合作，推出限量500顆小樹苗，讓民眾捐發票做愛心的同時，也能一起保護綠地。」
民眾只要在11日上午10點半至11點半，攜帶3張發票到動物區入口處保育牆捐贈，就可兌換1株樹苗，共有桂花與杜鵑各150棵、三角楓50棵、土肉桂100棵和毛柿50棵，愛種樹、養樹與植樹的民眾有福了。曹先紹說，「募得的愛心發票，將全數捐給宜蘭縣聯合勸募基金會等社福單位，幫助更多弱勢家庭改善生活品質，歡迎大家一起來善盡地球公民的義務和責任。」
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