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產後胸部下垂怎麼辦？ 提乳豐胸甩開布袋奶?
隨著歲月的流失，鬆弛的不只是臉上的肌膚，身材也跟著走樣。尤其女性經歷懷孕生產及哺乳，隨著小孩慢慢長大，乳房卻漸漸萎縮下垂。其實有以上情形的女性還不少，美國整形外科醫學會統計近年來提乳手術的成長率遠高於隆乳手術成長率！
整形外科許永昌醫師表示，如果不是巨乳症患者，乳房下垂可以靠功能性內衣修飾。但其實乳房鬆弛已經造成外觀扁平、延長的外形及皮膚鬆弛、乳暈變大，乳頭朝下甚至已經落到乳房最低點。許永昌醫師說：「鬆弛的臉部可靠拉皮改善，下垂的胸部也可以靠提乳手術來拉提。」
不過相較於隆乳或縮乳手術，民眾對於提乳手術相對比較陌生。許永昌醫師表示，提乳手術依每個人情況會有不同的方式來拉提乳房，但基本原則都相同。包含切除多餘皮膚，重塑及支撐乳腺組織，重新定位乳頭與切除過大乳暈，許醫師說乳房輕微下垂，上半部萎縮，但整體乳房不大，適合隆乳手術；乳房大小適中，但下垂明顯，且不想再增大乳房，則適合做提乳手術；乳房下垂明顯，合併乳房萎縮，可以選擇提乳加隆乳手術；如果乳房過大，巨乳症合併下垂，建議做縮乳手術。
許永昌醫師說明，提乳手術與縮乳手術都需要去除多餘的皮膚，並將乳暈縮小、乳頭上提來改善外觀。兩者間最大差異在於提乳手術並不切除乳腺組織，而是拉提及重新塑造乳腺組織飽滿的外型。如何使下垂的乳腺得到拉提與支撐有多種作法，常見的方法如植入果凍矽膠義乳，或是使用自體組織皮瓣來支撐乳腺，或是利用乳房真皮組織往上拉提及固定來改善下垂，隨患者的狀態不同而定。提乳手術恢復期約1至2週可恢復日常生活及工作，術後1至3個月乳房形狀才會定形，約3至6個月後疤痕會逐漸淡化。雖然手術會留下疤痕，但是能改變下垂的胸型與乳頭，縮小擴大的乳暈，有助於改善病患的體態與自信心。
乳房下垂狀況與嚴重度每個人都不同，所以才有上述多種不同做法。許永昌醫師提醒，臨床上遇到有些患者之前因在意疤痕的問題而選擇乳暈周圍切口，結果乳房整體外形反而不佳，而尋求第二次乳房重修手術。許醫師也建議有需求的患者，應先了解自己的期望及手術可能帶來的影響，尋求專業的整形外科醫師諮詢及評估，選擇適合自己的手術方式，這樣才能達到外形改變的期待。
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過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部分，營養師也提醒，1湯匙的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。
「過年期間難免吃大餐，尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要斟酌。」蔡玲貞建議，大餐最好安排在中午時段，晚餐盡量吃清淡一點，多攝取蔬菜、水果；如果預知晚餐要吃大餐，可以吃飽後休息1小時，就出門散散步，此外，選擇菜肴時也應注意，雞、豬、鴨肉等盡量去皮，烹調避免油炸，秉持每道菜「有吃到就好」的原則。
「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋，往往一不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示，每逢過年圍爐必吃的火鍋，除了多加蔬菜少吃肉，高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝，醬料部分則避免高油脂的沙茶醬，改以蔥、蒜、醋、醬油調味；其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等，都屬於澱粉類，「如果真的想要吃，就代替白飯，當作正餐的主食，且每一餐都要記得吃足夠的青菜。」
蔡玲貞提醒，糖尿病患者雖不需特別禁食，但一定要控制量，因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖，除了加糖的食物盡量避免，澱粉類如年糕、蘿蔔糕等，份量應減少；有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度，如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。
民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提醒，這些零食不僅蛋白質多，口味通常重鹹或過甜，「如果真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。
「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如開心果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內，1湯匙的堅果就是1份油脂，因此吃堅果時要注意，「若多吃一湯匙堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。
大多人都以為水果乾是水果做的，吃越多越健康。但蔡玲貞強調，前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康，但攝取時也要記得「總量管制」，「這餐吃多了，那其他餐就減量。」李清榮也補充，餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾，可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。
蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最基本的守則，也要搭配運動加速新陳代謝，最重要的還是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可出門散散步，避免久坐，或是每餐吃飽後先休息1小時，再快走半小時，「平均來說，快走30分鐘可消耗約100到150卡。」
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