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路跑逾90分鐘 應補充營養
記者戴淑芳／台北報導
正確路跑有助維持體態和身心健康，醫師提醒，路跑屬中高強度有氧運動，運動前後飲食依強度不一，但若運動時間在 60-90分鐘，可不需額外營養補充。
長庚醫院復健科醫師王思恒表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，也因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」概念。
不過，不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少 60∼ 90分鐘。但若進行更長的運動賽事，則可以在運動前的 1∼ 4小時，補充每公斤體重 1∼ 4公克的碳水化合物。
路跑中，如果水分流失過多，不僅體能表現會下降，還會增加中暑的風險，因此，如果天氣炎熱汗流得特別多，可以在飲水內加入適量食鹽補充鈉離子。但 60∼ 90分鐘以內的賽事，不需要特別補充運動飲料，但運動超過 90分鐘者，每多 1小時則應補充 30∼ 60公克碳水化合物。
至於運動後的營養攝取，營養師林逸昕表示，運動要增肌燃脂仍要注意總熱量，對於一般民眾來說，只要三餐營養適量且均衡，不需要特別在運動後補充，尤其有體重控制需求的，運動後補充反而會有總熱量過多的問題。
若在總量不變下，林逸昕建議，可以分成正餐與運動後點心，視運動強度不同，選擇吃法不同。如在運動前 1小時或 1小時半前吃低升糖食物，如燕麥奶 1瓶加茶葉蛋 1顆（ 210大卡）、小條烤地瓜或御飯糰 1個加無糖豆漿 260ml；小香蕉 1根加無糖優酪乳 1瓶等組合，血糖才能維持穩定，還能夠燃脂、同時增加肌肉。
罕見! 來不及裝葉克膜 「豬尾巴」導管救回老婦
「十分危急，根本來不及裝置葉克膜！」雲林縣北港媽祖醫院日前送來一名心血管重症病人，經檢查診斷為肺動脈栓塞，十分危急，需立刻施以心導管手術，否則將危及生命，分秒必爭，醫師張志斌當機立斷，將病人送進手術房，因來不及裝置葉克膜，就以一般檢查用的「豬尾巴」導管灌流攪碎血塊成功完成救治。成功救回病人一命，成為國內外罕見的成功案例。
72歲雲林縣吳姓女士，日前突然呼吸不順，家人緊急將她送中國醫藥大學北港附設醫院（媽祖醫院）急診，到院血壓驟降，意識不清，陷入休克狀態。經電腦斷層掃描發現兩側肺動脈栓塞，緊急插管並打升壓劑及血栓溶解劑，情況並未改善，血壓持續下降。
心臟內科醫師張志斌醫師說，當時情況緊急，如使用葉克膜輔助支持療法已來不及，當機立斷，選擇以豬尾巴導管將血栓攪碎，將血塊搗碎成小血塊後，右心功能即加速回復，再投以小劑量血栓溶解劑，增加與血塊接觸面積，大幅增加藥效，病人隨即脫離休克狀態。
張醫師說，當時邊做心導管邊施打強心劑，以維持血壓再進行搶救，總算讓吳女士成功脫離險境，術後一小時，患者就甦醒，住院觀察2周後平安出院，再以門診追蹤治療。
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