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 懷孕胖18kg！躺著做「瘦肚操」3個月聰明瘦回來



【早安健康／楊昕諭（專業舞蹈老師）】小霓老師產後瘦身經驗分享

懷孕胖18kg，產後聰明瘦回來

我整個孕期胖了18公斤，但是產後3個月就全部瘦回來了，除了勤餵母奶之外，聰明飲食+做產後瘦身操，都是我瘦下來的主要原因。我是個相當注重身材的舞蹈老師，也因懷孕而讓自己胖到不想拍照，非常能理解每個產後媽咪想瘦下來的心情。

所以這本書我特別針對想瘦身的媽咪們，設計了能強效燃脂的「產後瘦身操」，甚至還有躺餵或揹著寶寶能做的運動，相信只要每天抽空做這個「產後瘦身操」，媽咪們很快就能恢復苗條身材（當然如果爸比們想跟著一起做，也非常歡迎喔！因為這些動作對燃脂效果是非常好的呢）。

NOTE
做瘦身操前，請先評估自己的身體是否適合，或是詢問自己的婦產科醫生。

懷孕時因為無法接受自己過胖的體型，因而沒有拍下太多懷孕的照片，此時體重已經比我原本胖18kg了。


  • 不用狂練腹肌！教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣
  • 原來，沒肚子的人都這樣生活！
  • 左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！


本文摘自《肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操》／楊昕諭（專業舞蹈老師）／橙實文化







 NBA／聰明哥復出 綠衫軍擊垮公鹿聽牌


NBA東區季後賽，塞爾提克出戰公鹿隊第5場，綠衫軍靠著「聰明哥」Marcus Smart復出拿下9分，加上主將Al Horford攻下22分、14籃板的好表現帶領下，終場塞爾提克就以92:87贏球，順利取得第3勝，目前兩隊戰成3:2塞爾提克聽牌領先。

這場比賽首節公鹿隊就遇到難題，雖然一開始Antetokounmpo、Middleton就拉出5:1領先，但綠衫軍Horford挺身而出，加上Marcus Smart一上場後就讓公鹿隊風雲變色。

原本公鹿有機會追上，但因為犯規太多，讓綠衫軍可以頻頻上罰球線取分，種下敗因。

Marcus Smart3月因為右手拇指手術，缺席了一個月才復出，不過他手感不錯，從板凳上出發，9分、4助攻、3次火鍋。

公鹿隊Khris Middleton拿下23分最高，Jabari Parker17分8籃板，「希臘怪胎」Giannis Antetokounmpo拿下16分、10籃板。

公鹿隊這場比賽投籃命中率只有37％，跟原本的54％相去甚遠。

 

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