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11月 22, 2018

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助眠喝什麼？日博士點名最強飲品竟是冷泡茶

【早安健康／張承宇報導】失眠在床上翻來覆去好痛苦，越想睡就越睡不著，明天還要上班上課，只好吞安眠藥來幫助睡眠。當心！長期使用安眠藥恐造成依賴性，台灣約有600萬人有睡眠障礙，甚至有人一天要吃20～30顆才能入眠。而日本睡眠專家推薦的助眠秘方，竟然是喝綠茶！快來看看到底綠茶要怎麼喝、什麼時候喝，才能從含咖啡因的提神飲料，變成幫助睡眠的舒眠飲料！

冰水泡茶降低咖啡因，綠茶茶胺酸可助眠

日本杏林大學醫學院精神神經科教授、「睡眠博士」古賀良彥指出，每個人遇到的失眠問題不盡相同，但大致上可以分為：翻來覆去超過2小時卻睡不著、半夜會醒來2次以上，以及比預定時間提早2小時以上醒來三種。針對這些睡眠上的障礙，日本TBS電視台節目介紹了能夠預防、改善睡眠問題的最強飲品：冰水泡綠茶。

古賀良彥在節目中表示，一般人常認為綠茶富含咖啡因，因此睡前喝綠茶可能會引起失眠或睡眠障礙。但他強調，其實沖泡綠茶時，根據水溫的不同，會讓釋放出的成分也跟著改變。如果用冰水沖泡，其中的咖啡因就會降到非常低，因此可以放心在睡前飲用。

不僅如此，日本大妻女子大學名譽教授、「茶博士」大森正司也表示，冰水泡茶可以讓茶胺酸更大程度釋出，大約是熱泡茶的1.5倍之多！而茶胺酸有放鬆作用，可以舒緩壓力、改善睡眠品質，人體攝取茶胺酸大約40分鐘左右，會讓與放鬆相關的「α波」增加，達到放鬆身心、幫助睡眠的效果。日本栗原Clinic東京‧日本橋院長栗原毅也表示，茶胺酸還可以幫助活化副交感神經，可以讓放鬆身心的效果再上升，堪稱是超級助眠飲品。

冷泡綠茶這樣做，睡前冰冰喝改善失眠

材料
攝氏0.5度左右的冰水。
綠茶茶包、茶葉或綠茶粉都可以。

喝法
1.茶葉用冰水泡2～3小時。
2.睡前1小時喝一杯即可。

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高爾夫》朗德瑞勇奪德州公開賽，尼曼職業初登場第六

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】就在升格當爸沒多久後， Andrew Landry（安德魯•朗德瑞）也升格為美巡賽冠軍。這位來自奧斯汀的德州選手，週日在TPC San Antonio's AT&T Oaks Course（聖安東尼奧橡樹球場）收下六十八桿，生涯首勝就是自己的家鄉公開賽－Valero Texas Open（德州公開賽）。

前三天和Zach Johnson（傑克•強森）並列領先的朗德瑞，開賽連抓下三記博蒂，第六洞錦上添花，從此掌握全局。轉戰後九洞，朗德瑞再下一城，唯一失誤出現在十一洞，接著連打七個平標準桿，最後以低於標準桿十七桿的二百七十一桿，兩桿之差擊敗Trey Mullinax（特雷•穆利納克斯）和Sean O'Hair（史恩•歐海爾）。

「這是辛苦的一週，」現年三十歲的朗德瑞說道：「之前幾週都在家裡陪孩子，很高興現在贏得冠軍。」

朗德瑞在打完The Honda Classic（本田菁英賽）後回家當奶爸，直到上週才在RBC Heritage（傳承盃邀請賽）重返工作崗位，終場並列四十二，七天後在親朋好友的支持下，贏得生涯首座美巡賽冠軍。

「幾乎每個人都出動了，」去年在威巡賽二度畢業的朗德瑞說道：「很高興能夠和大家一起分享這座冠軍，感覺非常特別。」

昨天狂飆六十二桿的穆利納克斯火力依舊，前十洞攻下六城，不過也付出兩個柏忌的代價，此後以一桿緊追在朗德瑞後，可惜十七洞吞下要命的柏忌，最後收住六十九桿，兩桿之差落敗。歐海爾則打出全場最佳的六十六桿，加上昨天的六十五桿，兩人同低於標準桿十五桿的並列第二。

Jimmy Walker（吉米•渥克）連兩天都是六十七桿，以低於標準桿十四桿名列第四，而並列領先出發的強森七十二桿，一桿之差名列第五。

至於以業餘球王身份加入職業陣營的「智利小子」Joaquin Niemann（華金•尼曼），轉換跑道的初登場就展現明日之星的態勢，週末兩天都是六十七桿，以低於標準桿十二桿名列第六，獨得223,200美元，前進美巡賽之路有了絕佳的開始。

「真的沒想到會打得這麼好，但我不能就此感到開心。」年僅十九歲的尼曼說道：「我要持續努力，下週繼續打出好成績。」

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