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11月 22, 2018

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睡不好，竟會破壞你的親密關係

大腦會在睡覺時處理白天的情緒和記憶，醒來後精神飽滿，也重新清出足夠的空間來創造和容納新的經驗。但如果沒睡好，美國神經科學家溫特（William Christopher Winter）說，身體的反應會像進入「生存模式」－－消耗最少精神，大腦做事的能力被削減到剩下找東西吃、上廁所、渾渾噩噩過完一整天。

溫特何許人也？他是鑽研睡眠的專家，多支美國明星球隊找他做運動與睡眠醫學顧問，包括棒球大聯盟的舊金山巨人隊、洛杉磯道奇隊等，也是暢銷書《睡眠解方：為何睡眠不足及如何修復》作者。

溫特指出，會被大腦認為是多餘的活動包括：和老公或老婆說說話、社交活動，或是記得把衣服丟進洗衣機。這就是為什麼睡眠對夫妻關係比你想像的還重要，「所有使伴侶關係發揮作用的事情，都可能因睡眠不足而消失殆盡。」

沒睡好，會從4方向破壞親密關係：

1. 你的魅力會降低

美國北卡羅萊納州費耶特維爾州立大學及德州大學的研究都指出，人們渴望身體有吸引力的伴侶，且自然而然覺得有吸引力的人基本上會是個好人。一份《英國醫學期刊（British Medical Journal）》報告顯示，若睡眠不足，你的吸引力會大打折扣。研究團隊給受測者看睡眠充足和睡不飽的人的照片，後者被認為既缺乏魅力，又氣色差、不太健康。

2. 你變得一臉嚴肅、沒有幽默感

剝奪睡眠會破壞幽默感。引人笑開懷向來被公認是吸引伴侶最棒的方式，但人們通常不會意識到自己的幽默感會隨著有沒有睡個好覺而上下波動。美國哈佛大學的實驗指出，缺乏睡眠會抑制大腦功能，害你失去幽默感。

（圖片來源：shutterstock）

3. 幸福感減少

睡不好可能導致幸福感愈來愈少。你和伴侶感覺有多親近、你對這種關係的感覺如何、還有你會把多少積極情緒歸因於你的關係，都與睡眠質量息息相關。比如美國匹茲堡大學一項研究指出，睡眠問題較少的夫妻也會更快樂。可能是伴侶關係出問題造成睡眠質量變差，或是晚上睡不好會破壞倆人的關係，不過更可能的情況是雙向影響。

4. 尋常的小小不合變成大吵一場

大腦杏仁核是控制情緒的中樞，它能否正常運作，跟有沒有睡飽大有關係。

睡眠不足，杏仁核會出現類似憂鬱症和壓力症狀的神經活動，意味著你會容易對周遭事物反應過度，或者走向另一個極端：根本沒辦法注意到他人的情緒。

加州大學洛杉磯分校臨床心理學家瑪汀（Jennifer Martin）指出，睡不夠時，我們可能放大不安的反應，平常不以為意的小事，也會惹得我們發火。她直言，糟糕的是當事人通常不會察覺自己的情緒被放大。

當夫妻其中一個睡眠不足時，衝突會變嚴重。睡眠差的人傾向出現更多負面情緒，成功解決事情的機會下降。夫妻偶爾意見不合很正常，但睡眠不足易加劇雙方分歧，給親密關係增添不必要的壓力。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

加國男開車輾殺行人10死15傷犯案動機疑「仇女」

亞裔和華裔人口聚集的加拿大第一大城多倫多北約克地區，23日下午1時27分驚傳一輛白色廂型車衝撞路人，至少造成10人死亡、 15人受傷。警方據報後趕赴現場，一度與兇嫌對峙，最後制伏並逮捕25歲的兇嫌米納西安。警方表示這是一起蓄意攻擊事件，但非恐怖攻擊，請民眾勿恐慌。

綜合外媒報導，一名不願具名的司機描述，白色廂型車衝上人行道前，他的車剛好在肇事車輛後面，他說：「我看到至少6、7個人被撞飛。」另一名目擊者說，行人被撞倒後，「現場一片混亂、每個人都嚇傻了」，估計當時廂型車時速約60至70公里。

多名目擊者指，肇事廂型車撞倒第一名路人後，並沒減速跡象。廂型車停下後，1.6公里長的人行道上沾染鮮血、散落著鞋子、嬰兒車、碎片和倒在地上的傷者和屍體。

警方趕至現場後，肇事男子推開車門下車，手中拿著不明物體指向警察，不斷說：「殺了我吧！我口袋裡有一把槍，朝我頭部開槍吧！」警方冷靜地要求男子趴下，最後衝上前制伏肇事者。

警方初步研判，肇事者為現年25歲的米納西安（Alek Minassian），家住多倫多郊區，無犯罪紀錄。米納西安事後被控10項一級謀殺罪及13項企圖謀殺罪。

目前已知傷亡名單中有華裔和亞裔人士，其中確認有兩名南韓人士死亡，至於有無台裔人士傷亡，仍待警方進一步確認。

這起衝撞事件一度傳出是恐怖攻擊，但國家廣播公司引述美國及加拿大官員說法，沒有證據顯示米納西安和恐怖組織有關連，警方研判他因心理問題犯案的可能性較高。

兇嫌米納希安24日出庭，據報他犯案前幾分鐘上臉書貼文，寫道「非自願單身者(Incel)的叛亂已經開始，我們會推翻所有帥哥美女(Chads and Stacys)，至高無上的紳士艾略特．羅傑(Elliott Rodger)萬歲！」。

「非自願單身者」是在去年被封鎖的Reddit論壇討論群組，參與者幾乎清一色是男性，自認「想要、卻得不到性生活」，也缺乏吸引女性的能力，群組裡皆是滿滿的仇女的言論。

至於他留言中提到的艾略特．羅傑則是2014年加州伊斯拉維斯塔(Isla Vista)殺害6人後自盡的兇嫌，在犯罪自白影像坦承作案動機之一就是感情不順，被部分「非自願單身者」群組視為英雄。

有媒體認為，從該事件死傷名單多是女人的情況看來，米納希安的犯案動機可能是受到非自願單身者思維的影響，但目前仍不確定，有關單位仍在持續追查。（吳雯淇／綜合外電報導）

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