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商品訊息簡述:
預防骨質疏鬆症 運動不可少
停經後婦女以及銀髮族是骨質疏鬆症高危險族群，提醒除了藥物治療、營養補充，平日保持運動是預防骨鬆方法之一，物理治療師建議一周至少運動3天，每次從事30分鐘以上，來降低骨鬆的機率。（李明朝報導）
一名中年周姓婦人，平日重視健康，日前接受健康檢查之後，赫然發現本身有骨質疏鬆的問題，雖然平日有吃保健等食品來預防，卻仍然有骨鬆問題，進而擔心骨折等，到醫院尋求改善方法。
骨質疏鬆的患者，初期是沒有症狀，甚至常常被忽略，衛生福利部桃園醫院物理治療師王斐誼表示，骨鬆最讓人擔心是因為骨頭較為脆弱，一旦不慎跌倒或撞擊時，容易發生骨折，可能臥病在床，引發其他症狀，不容小覷。
骨質疏鬆症危險因子包括年齡、停經女性、抽菸、飲酒過度、鈣質攝取不足、缺乏運動、有骨質疏鬆的家族史或服用特殊藥物(如類固醇)的副作用等，王斐誼表示，根據台灣骨質疏鬆症的臨床治療指引，想要改善骨質疏鬆症的方法，除了藥物治療，生活型態改變(例如戒菸酒)、調整飲食、預防跌倒的介入措施外，運動也是相當重要的一環。
運動的好處在於藉由承重刺激骨質增生來增加骨密度，加強肌力與平衡能力減少跌倒風險，有研究就發現停經婦女在補充相同鈣質的情況下，有從事運動的組別在9個月訓練後腰椎骨質密度顯著增加，未從事運動的組則沒有明顯改善。
預防或治療骨質疏鬆建議從事運動項目包含承重運動，若原本沒有運動習慣者可先從走路開始、再逐漸進展到快走或慢跑；其次是阻力運動，利用肌肉收縮拉扯骨頭來刺激骨質生成，可利用彈力帶或啞鈴，但因具有部位的特定性，所以上肢、下肢和軀幹訓練都應顧及；還有平衡運動，加強平衡反應，如:走直線、單腳站立或跳舞等活動，訓練時須注意環境安全性並穿著合適的鞋子避免跌倒。
王斐誼表示建議平日要保持良好運動習慣，一周至少能運動3天，每次從事30分鐘以上，才能預防勝於治療。
台灣民調：64.5%民眾認為共軍不會犯台 65%沒信心國軍保台
中共先前在台海進行實彈射擊演習，引發兩岸關係緊張。根據台灣民意基金會一項民調指出，有64.5%民眾不認為中共會武力犯台，若真的武力犯台，有47.4%的人認為美國會出兵協助台灣，但有65%的人對於國軍衛台的戰力沒信心，可能打不贏共軍。
台灣民意基金會周一（23日）上午公布「元首出訪、兩岸關係與國防自主」民意調查結果，有7成民眾不滿台灣外交處境現況，其中有超過3成民眾極度不滿，比去年增加8.5個百分比。因此，有65.6%的人不贊同停止外交嚐試。而有50.3%認為，總統蔡英文出訪史瓦濟蘭可提升台灣外交能見度，40.3%的人認為有幫助。
在國防自信的部分，有64.5%的民眾認為中共不會武力犯台，即使攻台，有47.4%的人覺得美國應該會出兵協台。然而卻有過半6成5的人對國軍的戰力沒有把握，可能無法打贏共軍，顯露台人對當前台灣防衞實力嚴重缺乏自信。
儘管如此，卻有37.4%主強台獨，再者25.7%是維持現狀居次，兩岸統一的占23.8%。另一方面，兩岸關係的調查中，有高達8成6的民眾認為，中共的軍事威嚇動作，對兩岸關係沒有幫助，當中僅3.3%受訪者認為有幫助。
中共先前在台海實彈射擊演習，台灣以「例行訓練演習」報導，被解放軍退役中將、前南京軍區副司令王洪光批評「輕描淡寫」，刻意降低軍演對台灣的影響力。他強調，該次演習就是為「台獨鬧劇」量身定做，「再鬧下去就是整合兵種的演習了」。
民意基金會在4月15日至17日電話抽樣，針對全國20歲以上成年人進行訪問，有效樣本1072人，抽樣誤差在95%信心水準下正負2個百分點。（艾以琳/綜合外電報導）
⚡️ 兩岸情勢詭譎
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